Aktuelles

Hier erscheinen in regelmässigen Abständen wichtige und interessante News bezüglich Fachthemen von Xund und Munter.

Wir verabschieden uns von unserer geschätzten Arbeitskollegin Kathi und wünschen Ihr für das Abenteuer "am anderen Ende der Welt" alles Gute!

"Wir danken dir von ganzem Herzen für deinen tollen Einsatz bei Xund und Munter während den letzten 2 Jahren. Viel Spass auf eurer Reise und bleibt xund!"

Damit Sie auch in der aktuellen Zeit zu Ihrem Training kommen, führen wir die Gruppentrainings online per Videoübertragung durch. Denn gerade in dieser aussergewöhnlichen (Jahres)Zeit ist es wichtig, die eigene Fitness aufrecht zu erhalten, und somit das Immunsystem sowie Körper und Geist zu stärken.

 

Kosten / Aufwand

Einzelbuchung: 25.- CHF / h (im 10er Abonnement 23.- CHF/ h)

 

Termine

Gruppe I:     Mittwoch, 18:30 Uhr

Gruppe II:    Freitag, 9:00 Uhr

 

Für das Training braucht es:

  • Ein Gerät mit Kamerafunktion (Handy, Laptop, Tablet, etc.)
  • Eine gut funktionierende Internetverbindung
  • Trainingsmatte am Boden
  • grosses Handtuch (oder Theraband, wenn vorhanden)
  • 2 volle Getränkeflaschen (oder Hanteln, wenn vorhanden)
  • Stuhl, Bank oder Hocker

 

In 3 Schritten zur Online-Trainingsstunde:

  • Tragen Sie sich auf Doodle für die gewünschte Gruppenstunde ein/aus (Abmeldungen bitte bis 24h vorher)
  • Neue Teilnehmer melden sich bitte hier zusätzlich an.
  • Treten Sie Zoom (online für PC/Laptop oder Gratis-App für Smartphone) bei, indem Sie die entsprechende Meeting-ID (Mittwoch = 846 7612 7423, Freitag = 897 5666 3279) eingeben. Anleitung als pdf hier.
  • Das Meeting wird 10 Minuten vor Trainingsbeginn freigeschaltet.

Achten Sie bitte darauf, dass Sie in einem ungestörten Raum trainieren können und halten Sie starke Nebengeräusche fern vom Mikrofon.

 

Die Spielregeln:

  • Abmeldungen werden bis 24h vorher kostenlos storniert, bei späterer Absage wird die Stunde verrechnet!
  • Das Gruppentraining findet nur statt, wenn mindestens 6 Teilnehmer angemeldet sind.
  • Die gebuchte Stunde wird auf dem laufenden Abo abgebucht.
  • Alle, die kein Abo haben, können Einzellektionen kaufen: Bitte mittels Banküberweisung (Post Finance, Konto: 61-297572-1, IBAN: CH71 0900 0000 6129 7572 1) im Voraus bezahlen, danke.
  • Wer auf das Onlineangebot verzichtet, erhält ein Timestop: Die Abolaufzeit wird gestoppt bis wir das Training draussen wieder durchführen können.

 

Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!

Mit der Geschichte der Schuhe begann auch die Geschichte der Fussdeformationen. Knick-, Senk- und Spreizfüsse lassen grüssen. Heute raten Ärzte wieder vermehrt barfuss zu laufen und Sport zu treiben.

 

(Quelle: Aventura Travel Shop Uster)

Durch das Tragen von stabiliserenden Schuhen, bilden sich Muskulatur, Sehnen und Bänder stetig zurück. Regelmässiges Barfusslaufen und Fussgymnastik helfen, die Muskulatur wieder zu stärken und gegen Fehlstellungen vorzubeugen.

Zudem aktiviert das Barfusslaufen die Reflexzonen, was wiederum Ihren gesamten Stoffwechsel anregt und das Immunsystem stärkt. Für ein ganzjähriges Barfusstraining eignen sich Barfussschue hervorragend.

Erfahren Sie im Aventura Travel Shop mehr über die Schuhe...

 

Fussgymnastik

Nebst regelmässigem Barfusslaufen sind auch Gymnastikübungen für unsere Füsse wichtig. Denn bei starker Muskulatur senken sich die Knochen nicht ab und die Deformationen wie Knick-, Senk- oder Spreizfuss bleiben aus. Sehen Sie sich hier die Fussübungen an...

 

 

Verspannte Fusssohle?

Wieso eine verspannte Fusssohle Ursache für Rückenschmerzen sein kann... Ein eindrücklicher Test der oberflächlichen Rückenfaszien demonstriert den Grad der Verbundenheit von Kopf bis Fuss - weiterlesen...

 

 

Wir sagen DANKE für Ihre Treue - besonders in diesem verrückten Jahr und freuen uns, Sie auch im 2021 wieder zur Massage oder zum Training begrüssen zu dürfen.

 

 

 

 

 

 

 

 

von li. nach re.: Yolanda (mit Tino), Kathi, Aurea und Irene (mit Gian)