Kurz erklärt

Bei Xund und Munter werden Sie in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung kompetent beraten. Spannende Coaching-Angebote, Personaltraining, Therapien und Beratungen unterstützen Ihre sportlichen, beruflichen oder persönlichen Ziele. Nur wenn Sie alle drei Säulen ganzheitlich berücksichtigen, erfahren Sie maximalen Erfolg!

 


 

Wer profitiert vom Angebot? Ein paar Beispiele:

Wiederkehrende Nackenschmerzen

Durch Fehlhaltung oder einseitige Belastung werden Rückenbeschwerden und Nackenverspannungen zur Dauerbegleitung.

Bewegung

  • Gezielter Aufbau schwacher Muskulatur
  • Beweglichkeit fördern
  • Ergonomie am Arbeits-/Schlafplatz

Ernährung

  • Eiweissanteil überprüfung
  • Säure-/Basenhaushalt erläutern
  • Flüssigkeitshaushalt überprüfen

Entspannung

  • Dehnen gegen Muskelverkürzungen
  • Gezielte Rücken-/Nackenmassagen
  • Richten der Gelenke und des Beckens

 

Stress im Alltag

Viel zu erledigen, kaum Zeit für sich, Stress und Zeitdruck können kaum bewältigt werden.

Bewegung

  • Alltagsbewegung, Frischluft
  • Hormonausschüttung durch Sport
  • Ausgleichendes Training zum Beruf

Ernährung

  • Gesunde Haupt- und Zwischenmahlzeiten
  • Gesund essen unterwegs
  • Genügend Vitamine, Mineralien und gesunde Fette

Entspannung

  • Progressive Muskelrelaxation
  • Zeitmanagement & Tagesplanung
  • Guter Schlaf fördern

 

Sportler - Vom Anfänger zum Wettkämpfer

Möchte seine Leistung steigern, persönlich gesetzte Ziele erreichen und ggf. Wettkämpfe bestreiten.

Bewegung

  • Trainingsplanung Einsteiger/Fortgeschrittene
  • Ergänzendes Krafttraining
  • Beweglichkeit fördern

Ernährung

  • Ernährung im Kraft- und Ausdauersport
  • Wettkampfvorbereitung/Carboloading
  • Ernährung in der Regenerationsphase

Entspannung

  • Massage
  • Dehnübungen & Faszientraining
  • Mentaltraining

 

Die Praxis

Die Praxis Xund und Munter befindet sich im Herzen von Uster - an der Freiestrasse 44 (rotes Haus).

       

Zu Fuss erreichen Sie die Praxis in ein paar Gehminuten vom Banhhof Uster. Die Autofahrer finden genügend Parkplätzeder Strasse entlang - blaue und weisse Zone.


 

Team

Bei Xund und Munter erwartet Sie ein junges, dynamisches und aufgestelltes Team, welches mit Herzblut bei der Arbeit ist. Wir verfügen alle über fundierte Aus- und Weiterbildungen im Bereich der Manualtherapie und Massage sowie in der Trainings- und Ernährungslehre. Sie dürfen also eine Therapie nach gewohnt und geschätztem Xund und Munter Standart erwarten.

         


 

Kundenbewertungen

Lesen Sie, was die Kunden über Xund und Munter schreiben und überzeugen auch Sie sich, dass Sie bei uns goldrichtig sind...


 

Das Konzept

Xund und Munter fühlt sich den wissenschaftlichen Erkenntnissen der Gesundheitsprävention verpflichtet. Fachkompetenz ist oberstes Gebot und steht dem Kunden ganzheitlich über alle Fachbereiche zur Verfügung.

Jeder Mensch hat nur ein Leben und Körper - zu schade um nicht oder falsch darin zu investieren!

Xund und Munter setzt auf ein ganzheitliches Präventionskonzept, weil Sie nur durch die optimale Balance von Bewegung, Ernährung und Entspannung zu mehr Vitalität und Lebensfreude finden.


 

Weshalb Prävention?

Zum heutigen Zeitpunkt machen die Gesundheitskosten ganze 11.5% des Bruttoinlandproduktes, stolze 68 Milliarden Franken, aus. Höchste Zeit also, in die Prävention Ihrer Gesundheit zu investieren.

Beschwerden wie Rückenschmerzen, Übergewicht, Stress, Schlafstörungen und Verdauungsprobleme sind Spitzenreiter unter den aktuellen Volkskrankheiten. Mit dem ganzheitlichen Gesundheitskonzept hilft Ihnen Xund und Munter die Ursache dieser Beschwerden zu finden und gegen wiederkehrende Symptome präventiv entgegen zu wirken. Prävention ist für Jung und Alt.

 

Chronisch vernachlässigt...

  • Jeder dritte Schweizer ab 15 Jahren hat ein andauerndes Gesundheitsproblem.
  • 88% der verlorenen Lebensjahre sind auf chronische Krankheiten zurückzuführen.
  • 51 Milliarden Franken kosten chronsiche Krankheiten jährlich - das sind 80% der gesamten direkten Gesundheitskosten in der Schweiz.
  • 40% aller Schweizer leiden an Rücken- oder Kreuzschmerzen.
  • 10.3 Milliarden Franken enstehten jährlich durch Herz-Kreislauf-Krankheiten
  • 8.7 Milliarden Franken werden jährlich durch Störungen am Bewegungsapparat verursacht.
  • 6.4 Milliarden Franken sind jährlich durch psychische Erkrankungen bedingt.

Fakten wie diese sind erschreckend (Quelle: Beobachter 01/17). Beginnen Sie also frühzeitig in die Prävention Ihrer Gesundheit zu investieren - Xund und Munter unterstützt Sie dabei mit Angeboten in Bewegung, Ernährung und Entspannung.


 

Aktuelles:

 

Outdoortraining - das ganze Jahr, bei jedem Wetter!

Mittwoch 18:30 - 19:30 Uhr

Freitag 9:00 - 10:00 Uhr

Wer braucht noch ein Fitnesscenter...? Wir bestimmt nicht! Gemeinsam geniessen wir ein Training an der frischen Luft rund um den Stadtpark in Uster. Mit Spass und viel Motivation trainieren wir - bei jedem Wetter - Kraft, Ausdauer und Koordination in der Gruppe. Das Training eignet sich für Sportanfänger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene, die nicht alleine trainieren möchten. Ideal auch als Ergänzungstraining für Ausdauer- und Teamsportler. Mehr Infos dazu...


 

Gesundheitstipp des Monats:

Lesen Sie jeden Monat hilfreiche Tipps für Ihre Gesundheit - heute aktuell:

Overnight Oats - xundes Frühstück für Morgenmuffel...

Wer früh morgens keine Zeit findet um sich ein gesundes Müsli zu mixen, für den kommt der Trend „Overnight-Oats“ gerade rechtzeitig. Das eigentlich banale Müsli - in diversen Varianten - wird über Nacht im Kühlschrank eingeweicht und ist am nächsten Morgen sofort genussbereit. Das Grundrezept ist simpel und besteht aus Haferflocken, die in Milch, Fruchtsäften oder Wasser eingeweicht werden. Als Toping werden Magerquark, Naturjoghurt, frische Früchte, Kerne, Samen, Nüsse oder Gewürze hinzugefügt. Angerichtet in einem Einmachglas, sieht das Müsli nicht nur hübsch aus, sondern kann auch praktisch mit zur Arbeit genommen werden. Xund weil: Haferflocken liefern wertvolle Nahrungsfasern (gut für die Verdauung), wichtige Vitamine sowie Mineralien und machen lange satt. Die Früchte geben eine frische Note und liefern gesunde Vitamine und ein wenig Naturequark oben drauf sorgt für die nötige Eiweissquelle. Jetzt Rezepte ansehen und ausprobieren...


 

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