Willkommen bei Xund und Munter - die Praxis für Ihre Gesundheit


Terminvereinbarung

Telefon: 044 940 24 24

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Praxis: Öffnungszeiten

Aktuelle Ferien/Praxis geschlossen: 08.-14. August 2016


Kurz erklärt

Bei Xund und Munter werden Sie in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung kompetent beraten. Spannende Coaching-Angebote, Personaltraining, Therapien und Beratungen unterstützen Ihre sportlichen, beruflichen oder persönlichen Ziele. Nur wenn Sie alle drei Säulen ganzheitlich berücksichtigen, erfahren Sie maximalen Erfolg!

 


Das Konzept

Xund und Munter fühlt sich den wissenschaftlichen Erkenntnissen der Gesundheitsprävention verpflichtet. Fachkompetenz ist oberstes Gebot und steht dem Kunden ganzheitlich über alle Fachbereiche zur Verfügung.

Jeder Mensch hat nur ein Leben und Körper - zu schade um nicht oder falsch darin zu investieren!

Xund und Munter setzt auf ein ganzheitliches Präventionskonzept, weil Sie nur durch die optimale Balance von Bewegung, Ernährung und Entspannung zu mehr Vitalität und Lebensfreude finden.


 

Wer profitiert vom Angebot? Ein paar Beispiele:

Wiederkehrende Nackenschmerzen

Durch Fehlhaltung oder einseitige Belastung werden Rückenbeschwerden und Nackenverspannungen zur Dauerbegleitung.

Bewegung

  • Gezielter Aufbau schwacher Muskulatur
  • Beweglichkeit fördern
  • Ergonomie am Arbeits-/Schlafplatz

Ernährung

  • Eiweissanteil überprüfung
  • Säure-/Basenhaushalt erläutern
  • Flüssigkeitshaushalt überprüfen

Entspannung

  • Dehnen gegen Muskelverkürzungen
  • Gezielte Rücken-/Nackenmassagen
  • Richten der Gelenke und des Beckens

 

Stress im Alltag

Viel zu erledigen, kaum Zeit für sich, Stress und Zeitdruck können kaum bewältigt werden.

Bewegung

  • Alltagsbewegung, Frischluft
  • Hormonausschüttung durch Sport
  • Ausgleichendes Training zum Beruf

Ernährung

  • Gesunde Haupt- und Zwischenmahlzeiten
  • Gesund essen unterwegs
  • Genügend Vitamine, Mineralien und gesunde Fette

Entspannung

  • Progressive Muskelrelaxation
  • Zeitmanagement & Tagesplanung
  • Guter Schlaf fördern

 

Sportler - Vom Anfänger zum Wettkämpfer

Möchte seine Leistung steigern, persönlich gesetzte Ziele erreichen und ggf. Wettkämpfe bestreiten.

Bewegung

  • Trainingsplanung Einsteiger/Fortgeschrittene
  • Ergänzendes Krafttraining
  • Beweglichkeit fördern

Ernährung

  • Ernährung im Kraft- und Ausdauersport
  • Wettkampfvorbereitung/Carboloading
  • Ernährung in der Regenerationsphase

Entspannung

  • Massage
  • Dehnübungen & Faszientraining
  • Mentaltraining

 

Zu den Angeboten

 


 

Weshalb Prävention?

Zum heutigen Zeitpunkt machen die Gesundheitskosten ganze 11.5% des Bruttoinlandproduktes, stolze 68 Milliarden Franken, aus. Höchste Zeit also, in die Prävention Ihrer Gesundheit zu investieren.

Beschwerden wie Rückenschmerzen, Übergewicht, Stress, Schlafstörungen und Verdauungsprobleme sind Spitzenreiter unter den aktuellen Volkskrankheiten. Mit dem ganzheitlichen Gesundheitskonzept hilft Ihnen Xund und Munter die Ursache dieser Beschwerden zu finden und gegen wiederkehrende Symptome präventiv entgegen zu wirken. Prävention ist für Jung und Alt.

 

Die Methodik

Anamnese und Zielformulierung

Mit einer gründlichen Anamnese werden Ihre Voraussetzungen geprüft, Ihr Potenzial aufgedeckt und Ihre Wünsche festgehalten. Der Wunsch wird terminiert und somit zum Ziel.

Standortbestimmung

Mittels Blutdruckmessung und Bioelektrische-Impedanz-Analyse (Körperfettmessung) wird Ihre Ausgangssituation festgehalten und kann später genau überprüft und verfolgt werden.

Behandlung/Beratung

Umsetzung des gebuchten Angebotes unter Berücksichtigung des ganzheitlichen Präventionskonzeptes. Inputs für zu Hause verlängern und verbessern die Wirkung.

Erfolgskontrolle

Ziele gilt es genau zu überprüfen. Eine Folgemessung der Körperzusammensetzung kann bereits kleinste Veränderungen aufzeigen und lässt Trainings- oder Gewichtserfolge so nicht unbemerkt.


Die Praxis

Die Praxis Xund und Munter befindet sich im Herzen von Uster - an der Florastrasse 4. Nur wenige Gehminunten vom Bahnhof. Der Eingang befindet sich links vom Gebäude der Dieci Pizzeria.

     

Parkmöglichkeiten stehen Ihnen auf dem Stadthausparkplatz vis-a-vis zur Verfügung. Direkt vor der Praxis zu parkieren ist nicht gestattet.


 

Öffnungszeiten - Termine nach Vereinbarung

Montag: 14.00 - 18.00 Uhr (neu ab August 2016)

Dienstag: 14.00-20.00 Uhr

Mittwoch: 14.00-18.00 Uhr

Donnerstag: 14.00-18.00 Uhr

Freitag: 14.00-20.00 Uhr

Samstag/Sonntag: geschlossen


 

Über mich - Yolanda Häberlin

Meine Motivation

Meine Kunden dank weitgreifenden Fachkenntnissen ein Stück näher an ihre Ziele zu bringen, erfüllt mich stets aufs Neue. Mein Fokus dabei ist, dass meine Kunden die Wichtigkeit aller drei Säulen der Gesundheitsptävention beachten lernen. Als begeisterte Sportlerin und engagierte Unternehmerin, lebe ich mein Konzept auch selber und habe meine Passion zum Beruf gemacht.

Mein Motto: "EAT CLEAN, TRAIN DIRTY AND ENJOY!"


 

Aktuelles

Krafttraining für Läufer

Neben einem regelmässigen und abwechslungsreichen Lauftraining profitieren Ausdauersportliebende auch von einem ergänzenden Kraft- sowie Beweglichkeitstraining. Dies steigert nicht nur Ihre Muskelkraft und Leistungsfähigkeit, sondern beugt auch Verletzungen oder Fehl- und Überbelastungen vor. Einfache aber effektive Übungen...


 

Gesundheitstipps des Monats

Sportgetränke selber machen

Wer Sport treibt, sollte den Flüssigkeitsverlust wieder auszugleichen. Dafür braucht es aber keineswegs teure Sportgetränke aus dem Fachhandel. Das optimale Sportgetränk für Ausdauersportler beinhaltet Wasser, Zucker (oder Zuckerersatz wie Maltodextrin) und Salz. Mit diesen drei Komponenten ist die Energiezufuhr während dem Sport gewährleistet. Probieren Sie die Rezepte aus und überzeugen Sie sich selbst von der Einfachheit...

 

Gesunde Naschereien

Kehren Sie Chips & Co. den Rücken zu und entdecken gesunde und leckere Ideen zum Naschen. Die Lust auf Süsses kann auch ohne Schokolade gestillt werden. Nüsse, Früchte, Gemüse und selbstgemachte Glacés sind gute Alternativen...