Willkommen bei Xund und Munter - die Praxis für Ihre Gesundheit


Terminvereinbarung

Telefon: 044 940 24 24

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Praxis: Öffnungszeiten


Kurz erklärt

Bei Xund und Munter werden Sie in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung kompetent beraten. Spannende Coaching-Angebote, Personaltraining, Therapien und Beratungen unterstützen Ihre sportlichen, beruflichen oder persönlichen Ziele. Nur wenn Sie alle drei Säulen ganzheitlich berücksichtigen, erfahren Sie maximalen Erfolg!

 


Das Konzept

Xund und Munter fühlt sich den wissenschaftlichen Erkenntnissen der Gesundheitsprävention verpflichtet. Fachkompetenz ist oberstes Gebot und steht dem Kunden ganzheitlich über alle Fachbereiche zur Verfügung.

Jeder Mensch hat nur ein Leben und Körper - zu schade um nicht oder falsch darin zu investieren!

Xund und Munter setzt auf ein ganzheitliches Präventionskonzept, weil Sie nur durch die optimale Balance von Bewegung, Ernährung und Entspannung zu mehr Vitalität und Lebensfreude finden.


 

Wer profitiert vom Angebot? Ein paar Beispiele:

Wiederkehrende Nackenschmerzen

Durch Fehlhaltung oder einseitige Belastung werden Rückenbeschwerden und Nackenverspannungen zur Dauerbegleitung.

Bewegung

  • Gezielter Aufbau schwacher Muskulatur
  • Beweglichkeit fördern
  • Ergonomie am Arbeits-/Schlafplatz

Ernährung

  • Eiweissanteil überprüfung
  • Säure-/Basenhaushalt erläutern
  • Flüssigkeitshaushalt überprüfen

Entspannung

  • Dehnen gegen Muskelverkürzungen
  • Gezielte Rücken-/Nackenmassagen
  • Richten der Gelenke und des Beckens

 

Stress im Alltag

Viel zu erledigen, kaum Zeit für sich, Stress und Zeitdruck können kaum bewältigt werden.

Bewegung

  • Alltagsbewegung, Frischluft
  • Hormonausschüttung durch Sport
  • Ausgleichendes Training zum Beruf

Ernährung

  • Gesunde Haupt- und Zwischenmahlzeiten
  • Gesund essen unterwegs
  • Genügend Vitamine, Mineralien und gesunde Fette

Entspannung

  • Progressive Muskelrelaxation
  • Zeitmanagement & Tagesplanung
  • Guter Schlaf fördern

 

Sportler - Vom Anfänger zum Wettkämpfer

Möchte seine Leistung steigern, persönlich gesetzte Ziele erreichen und ggf. Wettkämpfe bestreiten.

Bewegung

  • Trainingsplanung Einsteiger/Fortgeschrittene
  • Ergänzendes Krafttraining
  • Beweglichkeit fördern

Ernährung

  • Ernährung im Kraft- und Ausdauersport
  • Wettkampfvorbereitung/Carboloading
  • Ernährung in der Regenerationsphase

Entspannung

  • Massage
  • Dehnübungen & Faszientraining
  • Mentaltraining

 

Zu den Angeboten

 


 

Weshalb Prävention?

Zum heutigen Zeitpunkt machen die Gesundheitskosten ganze 11.5% des Bruttoinlandproduktes, stolze 68 Milliarden Franken, aus. Höchste Zeit also, in die Prävention Ihrer Gesundheit zu investieren.

Beschwerden wie Rückenschmerzen, Übergewicht, Stress, Schlafstörungen und Verdauungsprobleme sind Spitzenreiter unter den aktuellen Volkskrankheiten. Mit dem ganzheitlichen Gesundheitskonzept hilft Ihnen Xund und Munter die Ursache dieser Beschwerden zu finden und gegen wiederkehrende Symptome präventiv entgegen zu wirken. Prävention ist für Jung und Alt.

 

Die Methodik

Anamnese und Zielformulierung

Mit einer gründlichen Anamnese werden Ihre Voraussetzungen geprüft, Ihr Potenzial aufgedeckt und Ihre Wünsche festgehalten. Der Wunsch wird terminiert und somit zum Ziel.

Standortbestimmung

Mittels Blutdruckmessung und Bioelektrische-Impedanz-Analyse (Körperfettmessung) wird Ihre Ausgangssituation festgehalten und kann später genau überprüft und verfolgt werden.

Behandlung/Beratung

Umsetzung des gebuchten Angebotes unter Berücksichtigung des ganzheitlichen Präventionskonzeptes. Inputs für zu Hause verlängern und verbessern die Wirkung.

Erfolgskontrolle

Ziele gilt es genau zu überprüfen. Eine Folgemessung der Körperzusammensetzung kann bereits kleinste Veränderungen aufzeigen und lässt Trainings- oder Gewichtserfolge so nicht unbemerkt.


Die Praxis

Die Praxis Xund und Munter befindet sich im Herzen von Uster - an der Florastrasse 4. Nur wenige Gehminunten vom Bahnhof. Der Eingang befindet sich links vom Gebäude der Dieci Pizzeria.

     

Parkmöglichkeiten stehen Ihnen auf dem Stadthausparkplatz vis-a-vis zur Verfügung. Direkt vor der Praxis zu parkieren ist nicht gestattet.


 

Öffnungszeiten - Termine nach Vereinbarung

Sonntag/Montag: geschlossen

Dienstag: 14.00-20.00 Uhr

Mittwoch: 14.00-18.00 Uhr

Donnerstag: 14.00-18.00 Uhr

Freitag: 14.00-20.00 Uhr

Samstag (1x/Monat): 9.00-13.00 Uhr (erkundigen Sie sich nach den Daten).


 

Über mich - Yolanda Häberlin

 

Meine Motivation

Meine Kunden dank weitgreifenden Fachkenntnissen ein Stück näher an ihre Ziele zu bringen, erfüllt mich stets aufs Neue. Mein Fokus dabei ist, dass meine Kunden die Wichtigkeit aller drei Säulen der Gesundheitsptävention beachten lernen. Als begeisterte Sportlerin und engagierte Unternehmerin, lebe ich mein Konzept auch selber und habe meine Passion zum Beruf gemacht.

Mein Motto: "EAT CLEAN, TRAIN DIRTY AND ENJOY!"


 

Aktuelles

Outdoor Schlingentraining - jetzt zum Schnupperpreis testen!

Das ursprünglich aus der US Army stammende Training stärkt Ihren ganzen Körper! Das Training an den freihängenden Schlingen aktiviert verschiedene Muskeln gleichzeitig, was zu einer hohen Muskelarbeit, einer guten Körperstabilität und starker Bauchmuskulatur führt. Bereits 20-30 Minuten Training genügen, um Ihren ganzen Körper auszubelasten! Das Training eignet sich für Sportanfänger genauso wie für Leistungssportler. Ob Jung, Alt, Mann und Frau - ich bringe Sie garantiert in's Schwitzen! Jetzt zum Schnupperpreis testen...

 

Schlank in den Sommer

Sie wollen Ihre Bikinifigur wieder in Topform bringen? Dann ist JETZT der Zeitpunkt um Ihre Ernährungsgewohnheiten unter die Lupe zu nehmen. Die Ernährungsberatungen von Xund und Munter basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und keinen Mode-Diäten. Denn wer dauerhauft abnehmen will, muss umstellen - nicht verzichten! Ergänzendes Sportcoaching, Personaltraining, Körperfettmessung und Mentaltraining unterstützen Sie auf dem Weg zum "leichteren Leben".


 

Gesundheitstipps des Monats

Die machen hungrig...

Haben Sie gewusst, dass sich Nahrungsmittel unterschiedlich auf unseren Blutzucker auswirken? Und wir somit (Heiss-)Hungerattacken überlisten können? Wer erfolgreich abnehmen will, sollte sich mit dem Glykämischen Index auseinandersetzen. Denn Lebensmittel mit einem hohen Glykämischen Index (GI) lassen den Blutzucker schnell ansteigen und rapide wieder abfallen - die Folge: Man hat schneller wieder Hunger! Besser sind Lebensmittel mit einem niedrigen GI, diese halten den Blutzuckerspiegel stabil und der Heisshunger meldet sich erst gar nicht. Überprüfen Sie Ihre Ernährung anhand dieser Liste mit guten und ungünstigen Lebensmitteln...

 

Kopfschmerzen - es geht auch ohne Medikamente...

Kopfschmerz ist eine Volkskrankheit. Den Auslöser zu finden ist oftmals nahezu unmöglich, denn meistens sind es mehreren Faktoren zusammen; Verspannte Muskulatur, Stress, ungenügend Flüssigkeit oder falsche Ernährungsgewohnheiten sind nur einige davon. Bei Kopfschmerzen gleich zu Schmerzmittel zu greifen, sollte nicht die erste Wahl der Therapie sein. Besonders Spannungskopfschmerzen lassen sich mit ein wenig Know-How auch ohne Schmerzmittel bekämpfen. Diese Tipps helfen, Ihre Kopfschmerzen zu lindern und vorzubeugen...