Bewegung

Ernährung

Entspannung

Xund Rückenfit

Kosten: 120.-/h

Aufbautraining gegen Rückenschmerzen und Nackenverspannungen. Nachdem die Muskeln auf Kraft und Beweglichkeit getestet werden, erhalten Sie Heimübungen zur Dehnung der verkürzten und Kräftigung der abgeschwächten Muskeln. Auch die tiefliegenden Stabilisatoren der Wirbelsäule und Gelenke werden auf einfach Weise gestärkt.

Gesund abnehmen

Kosten: 120.-/h

Ernährungsanalyse, Aufdecken ungünstiger Gewohnheiten und einfache Umsetzungen für Ihren Alltag. Abnehmen ohne zu hungern und ständig Kalorien zu zählen.

Optional begleitendes Sport-/ Trainingsprogramm

Massagen

Kosten: 120.-/h

Klassisch Ganzkörper

Rücken/Nacken intensiv

Sportmassage

Fussreflexzonen Massage

Lomi Lomi Wellness Massage (130.-/h)

Personaltraining

Kosten: 130.-/h

Ob Sie Ihre Lauftechnik verbessern wollen, Ihren Rücken stärken, gezielt Muskeln aufbauen, grundsätzlich fit werden oder einen ersten Wettkampf vor Augen haben - ich unterstütze Sie mit individuellem Training auf dem Weg zu Ihrem Ziel.

Sporternährung

Kosten: 120.-/h

Basisernährung für Sportler

Ernährung für Muskelaufbau

Ernährung im Ausdauersport

Wettkampfvorbereitung/Carboloading

Sanfte Wirbeltherapie

Kosten: 85.-

Wirbeltherapie nach Dorn inkl. Rückenmassage

Gruppentraining

Kosten: 25.-/h/Person

Gemeinsam trainieren wir in der Gruppe Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit draussen an der frischen Luft - das ganze Jahr. Für Alle, die weder im Fitnesscenter noch alleine trainineren wollen.

Körperfettmessung

Kosten: 75.- inkl. Erstberatung

            35.- jede weitere Messung

Die Bioelektrische-Impedanz-Analyse analysiert Ihren Muskel- und Fettanteil am Körper. Da Muskelmasse schwerer ist, kann der Blick auf der Heimwaage täuschen - besonders wenn Sport gemacht und vermutlich Muskeln aufgebaut wurden.

Mentaltraining

Kosten: 120.-/h

Mit dem Erlernen von Mental-Techniken erhalten Sie ein einfaches und vielseitig einsetzbares Instrumentarium. Profitieren kann Jeder, der weiterkommen, sein Leben selbst in die Hand nehmen und bewusst gestalten möchte. Ob im Sport oder bei privaten Zielen, wir finden eine Technik, die auch Ihnen hilft.

Trainingscoaching Kraft

Kosten: 120.-/h

Trainingsvarianten, Muskelaufbau, Definitionsphase, Ernährung im Kraftsport, Regeneration.

Xund im Büro - Firmenprävention

Kosten: ab 390.-

Gesundheitsförderndes Mitarbeiter-Coaching für Firmen und Vereine.

Kinesio Taping

Kosten: 35.- pro 15Min.

Befundaufnahme und Taping der entsprechenden Muskeln.

Trainingscoaching Running

Kosten: 120.-/h

Trainingsplanung, Varianten im Ausdauertraining, Sporternährung, Regeneration, Leistungs-steigerung.

Bachblüten

Kosten: Beratung 30.-/15Min.

            + Mischung 18.-/Flasche

Bachblüten helfen bei Gemütsverstimmungen, Stress, Überforderung, Prüfungsangst oder bei Umbruch im Leben.

Wettkampfvorbereitung

Kosten: 120.-/h

Ob Mentaltraining, Trainingsreduktion, Wissens-vermittlung zum Carboloading, Messung der Muskelmasse - die letzten Wochen vor dem Wettkampf sind entscheidend.

Firmenprävention

Kosten: ab 390.-

Xund im Büro Firmenberatung

Beweglichkeit

Kosten: 120.-/h

Durch Fehlhaltung sind viele Muskeln verkürzt oder überspannt. Mit einem Beweglichkeitsprogramm können Sie diese nachhaltig wieder entspannen und dadurch von einem vollen Bewegungsumfang der einzelnen Muskeln und Gelenke profitieren.