Bewegung |
Ernährung |
Entspannung |
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Xund RückenfitKosten: 120.-/h Aufbautraining gegen Rückenschmerzen und Nackenverspannungen. Nachdem die Muskeln auf Kraft und Beweglichkeit getestet werden, erhalten Sie Heimübungen zur Dehnung der verkürzten und Kräftigung der abgeschwächten Muskeln. Auch die tiefliegenden Stabilisatoren der Wirbelsäule und Gelenke werden auf einfach Weise gestärkt. |
Gesund abnehmenKosten: 120.-/h Ernährungsanalyse, Aufdecken ungünstiger Gewohnheiten und einfache Umsetzungen für Ihren Alltag. Abnehmen ohne zu hungern und ständig Kalorien zu zählen. Optional begleitendes Sport-/ Trainingsprogramm
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MassagenKosten: 120.-/h Sportmassage |
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PersonaltrainingKosten: 130.-/h Ob Sie Ihre Lauftechnik verbessern wollen, Ihren Rücken stärken, gezielt Muskeln aufbauen, grundsätzlich fit werden oder einen ersten Wettkampf vor Augen haben - ich unterstütze Sie mit individuellem Training auf dem Weg zu Ihrem Ziel. |
SporternährungKosten: 120.-/h Basisernährung für Sportler Ernährung für Muskelaufbau Ernährung im Ausdauersport Wettkampfvorbereitung/Carboloading |
Sanfte WirbeltherapieKosten: 85.- Wirbeltherapie nach Dorn inkl. Rückenmassage
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GruppentrainingKosten: 25.-/h/Person Gemeinsam trainieren wir in der Gruppe Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit draussen an der frischen Luft - das ganze Jahr. Für Alle, die weder im Fitnesscenter noch alleine trainineren wollen.
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KörperfettmessungKosten: 75.- inkl. Erstberatung 35.- jede weitere Messung Die Bioelektrische-Impedanz-Analyse analysiert Ihren Muskel- und Fettanteil am Körper. Da Muskelmasse schwerer ist, kann der Blick auf der Heimwaage täuschen - besonders wenn Sport gemacht und vermutlich Muskeln aufgebaut wurden. |
MentaltrainingKosten: 120.-/h Mit dem Erlernen von Mental-Techniken erhalten Sie ein einfaches und vielseitig einsetzbares Instrumentarium. Profitieren kann Jeder, der weiterkommen, sein Leben selbst in die Hand nehmen und bewusst gestalten möchte. Ob im Sport oder bei privaten Zielen, wir finden eine Technik, die auch Ihnen hilft. |
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Trainingscoaching KraftKosten: 120.-/h Trainingsvarianten, Muskelaufbau, Definitionsphase, Ernährung im Kraftsport, Regeneration.
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Xund im Büro - FirmenpräventionKosten: ab 390.- Gesundheitsförderndes Mitarbeiter-Coaching für Firmen und Vereine.
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Kinesio TapingKosten: 35.- pro 15Min. Befundaufnahme und Taping der entsprechenden Muskeln.
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Trainingscoaching RunningKosten: 120.-/h Trainingsplanung, Varianten im Ausdauertraining, Sporternährung, Regeneration, Leistungs-steigerung.
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BachblütenKosten: Beratung 30.-/15Min. + Mischung 18.-/Flasche Bachblüten helfen bei Gemütsverstimmungen, Stress, Überforderung, Prüfungsangst oder bei Umbruch im Leben. |
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WettkampfvorbereitungKosten: 120.-/h Ob Mentaltraining, Trainingsreduktion, Wissens-vermittlung zum Carboloading, Messung der Muskelmasse - die letzten Wochen vor dem Wettkampf sind entscheidend.
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FirmenpräventionKosten: ab 390.-
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BeweglichkeitKosten: 120.-/h Durch Fehlhaltung sind viele Muskeln verkürzt oder überspannt. Mit einem Beweglichkeitsprogramm können Sie diese nachhaltig wieder entspannen und dadurch von einem vollen Bewegungsumfang der einzelnen Muskeln und Gelenke profitieren.
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